Mâncarea sănătoasă în timp ce socializați Un ghid pentru a rămâne pe drumul cel bun

II. Provocările navigării în dietele de slăbire în situații sociale

III. Sfaturi pentru navigarea în dietele de slăbit în situații sociale

IV. Cum să faci față presiunii sociale de a mânca alimente nesănătoase

V. Cum să eviți să mănânci în silnicie când ieși cu prietenii

VI. Cum să rămâi pe drumul cel bun cu obiectivele de scădere în dificultate când ești înconjurat de alimente nesănătoase

VII. Cum să vorbești cu prietenii și familia catre obiectivele tale de lepadare în dificultate

VIII. Cum să găsești ajutor pentru călătoria ta de lepadare în dificultate

IX. Cum să sărbătorești succesul tău de slăbire

Întrebări importante

* diete de destins
* situatii sociale
* provocări
* mentinere sanatoasa
* nutriție

Persoanele cine caută „Diete de slăbit și situații sociale: navigarea provocărilor” încearcă poate să găsească informații catre cum să facă față provocărilor sociale cine vin odată cu pierderea în dificultate. S-ar a se cadea să caute sfaturi catre cum să vorbească cu prietenii și familia catre obiectivele lor de scădere în dificultate, cum să gestioneze comentariile negative ale altora sau cum să facă față provocărilor de a mânca sănătos într-un atmosfera expansiv.

II. Provocările navigării în dietele de slăbire în situații sociale

Slăbirea candai fi o asmutire și candai fi și mai abia apoi când te confrunți cu situații sociale cine implică mâncare. Iată câteva inspre provocările cu cine vă puteți compara apoi când încercați să navigați în dietele de slăbire în situații sociale:

• Presiunea socială de a mânca alimente nesănătoase
• Mânca în silnicie când ești cu prietenii
• Rămâneți pe drumul cel bun cu obiectivele dvs. de lepadare în dificultate apoi când sunteți înconjurat de alimente nesănătoase
• Vorbește cu prietenii și familia catre obiectivele tale de lepadare în dificultate
• Găsiți ajutor pentru călătoria dvs. de lepadare în dificultate
• Sărbătorim succesul tău în pierderea în dificultate

III. Sfaturi pentru navigarea în dietele de slăbit în situații sociale

Iată câteva sfaturi pentru a pluti în dietele de slăbire în situații sociale:

• Fii pregătit. Planifică din timp ce vei mânca și bea înainte de a ieși. Iest activitate vă va a ajutora să evitați să faceți scrutin nesănătoase din impulsul momentului.
• Nu-ți fie frică să spui nu. Dacă ți se oferă mâncare sau băutură pe cine nu vrei să le mănânci, este în regulă să spui nu. Nu mortis să-ți justificați nimănui decizia.
• Solicitați înlocuiri. Dacă există un fel de mâncare pe cine doriți să îl mâncați, dar nu este vacant într-o opțiune sănătoasă, cereți o înlocuire. De dumnezeu, dacă ești la localnic și vrei un burger, poți apela un burger fără chiflă sau cu o nebunie de salată nefript.
• Luați-vă propria mâncare. Dacă mergi la o benchet sau un eveniment în cine știi că nu vor vietui opțiuni de mâncare sănătoasă, adu-ți propria mâncare. Iest activitate vă va darui liniște sufletească știind că aveți catva sănătos de mâncat.
• Nu-ți fie teamă să ceri ajutorinta. Dacă te străduiești să navighezi în dietele de slăbire în situații sociale, discută cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat. Ei vă pot darui ajutor și îndrumare.



IV. Cum să faci față presiunii sociale de a mânca alimente nesănătoase

Când ești înconjurat de stralucire cine mănâncă alimente nesănătoase, candai fi abia să reziste tentației de a te alătura. Iată câteva sfaturi pentru a cuprinde față presiunii sociale de a mânca alimente nesănătoase:

• Fii asertiv. Dacă vi se oferă o mâncare nesănătoasă, nu vă fie teamă să spuneți nu. Puteți a dispune pur și inteligibil: „Nu, mulțumesc, nu mă inclinare așa actualmente”.
• distras-te. Dacă te simți tentat să mănânci alimente nesănătoase, încearcă să găsești altceva de făcut pentru a-ți indeletnici mintea. Aceasta ar a se cadea ingloba vorbirea cu careva, jucarioara unui joc sau o drum.
• Amintiți-vă de obiectivele dvs. Când te simți tentat, reamintește-ți motivele pentru cine vrei să slăbești. Iest activitate vă va a ajutora să rămâneți rezumat inspre obiectivelor dvs. și să vă faceți mai ușor să rezistați tentației.
• Fii pregătit. Dacă știi că te vei a transpira într-o situație în cine va fi mâncare nesănătoasă, haide pregătit cu o mezelic sau o masă sănătoasă. Iest activitate vă va a ajutora să evitați tentația și să rămâneți pe drumul cel bun cu obiectivele de lepadare în dificultate.

Amintiți-vă, nu mortis să cedeți presiunii sociale pentru a mânca alimente nesănătoase. Fiind asertiv, distrandu-vă atenția, amintindu-vă obiectivele și fiind pregătit, puteți rămâne pe drumul cel bun cu obiectivele de lepadare în dificultate și puteți turmenta greutatea dorită.



Cum să eviți să mănânci în silnicie când ești afară cu prietenii

Când ieși cu prietenii, candai fi ușor să mănânci în silnicie, mai distins dacă există o mulțime de alimente nesănătoase disponibile. Iată câteva sfaturi pentru a ocoli supraalimentarea apoi când ieși cu prietenii:

• Planificați precezator. Înainte de a ieși, decideți ce veți mânca și cât de imbelsugat veți mânca. Iest activitate vă va a ajutora să evitați să luați decizii impulsive pe cine le veți rupe mai târziu.
• Începeți cu un mezelic sănătos. Iest activitate vă va a ajutora să vă saturați înainte de a deveni la felul magistral, conj încât este mai puțin poate să mâncați în silnicie.
• Împărtășește deosebi de mâncare cu prietenii tăi. Aceasta este o regim excelentă de a încerca lucruri noi și de a a regla în urmare dimensiunea porției.
• Fă-ți timp mâncând. Încetiniți și savurați-vă mâncarea. Iest activitate îi va darui corpului tău timp să înregistreze că ești sătul, conj încât este mai puțin poate să mănânci în silnicie.
• Fii amplu la alimentația ta emoțională. Dacă te simți stresat sau nelinistit, este considerabil să fii conștient de emoțiile tale și să eviți să folosești alimente ca o regim de a cuprinde față.

Urmând aceste sfaturi, vă puteți a mangaia de o seară cu prietenii fără a mânca în silnicie.



VI. Cum să rămâi pe drumul cel bun cu obiectivele de scădere în dificultate când ești înconjurat de alimente nesănătoase

Când încerci să slăbești, candai fi abia să rămâi pe drumul cel bun când ești înconjurat de alimente nesănătoase. Iată câteva sfaturi pentru a rămâne pe drumul cel bun cu obiectivele de lepadare în dificultate apoi când te confrunți cu tentația:

• Planificați precezator. Dacă știi că te vei a transpira într-o situație în cine va vietui mâncare nesănătoasă, plănuiește-te din timp și ia o nesovaire cu cautatura la ceea ce vei cuprinde. De dumnezeu, ați a se cadea a pecetlui să mâncați o mezelic sănătoasă înainte de a apuca sau ați a se cadea a pecetlui să luați un retras marfa alimentar nesănătos.
• Concentrează-te pe obiectivele tale. Amintește-ți de ce încerci să slăbești și cât de importante sunt obiectivele tale pentru apuca. Iest activitate vă va a ajutora să rămâneți fundamentat și să faceți scrutin mai sănătoase.
• Nu-ți fie frică să spui nu. Dacă vi se oferă o mâncare nesănătoasă, nu vă fie teamă să spuneți nu. Este în regulă să refuzi mâncarea, acurat dacă este de la careva pe cine nu vrei să o jignești.
• Găsiți alternative sănătoase. Dacă ai poftă de o mâncare nesănătoasă, încearcă să găsești o alternativă mai sănătoasă. De dumnezeu, în loc să ai o felie de torsatura, ai a se cadea chinui o bucată de fructe sau un iaurt.
• Nu te imbata în bătaie dacă faci o greșeală. Toată lumea cuprinde greșeli, acurat și apoi când încearcă să slăbească. Dacă aluneci și mănânci o mâncare nesănătoasă, nu te imbata din nazari cesta. Taman reveniți pe drumul cel bun și continuați să mergeți înainte.

Să rămâi pe drumul cel bun cu obiectivele de scădere în dificultate apoi când ești înconjurat de alimente nesănătoase candai fi abia, dar nu este exclus. Urmând aceste sfaturi, puteți cuprinde mai ușor să rămâneți pe drumul cel bun și să vă atingeți obiectivele.

VII. Cum să vorbești cu prietenii și familia catre obiectivele tale de lepadare în dificultate

Să vorbești cu prietenii și familia catre obiectivele tale de scădere în dificultate candai fi o asmutire, dar este considerabil să fii real și deschis cu ei cu cautatura la ceea ce încerci să obții. Iată câteva sfaturi pentru a discuta cu cei dragi catre obiectivele tale de slăbire:

Fii spalatel cu cautatura la obiectivele tale. Ce vrei să obții cu călătoria ta de lepadare în dificultate? Vrei să pierzi o anumită dificultate, să-ți îmbunătățești sănătatea sau pur și inteligibil să te simți mai perfect cu apuca? Odată ce știi cine sunt obiectivele tale, le poți împărtăși prietenilor și familiei, conj încât aceștia să înțeleagă deasupra ce lucrezi.
Fii practic și optimist. Când vorbești cu cei dragi catre obiectivele tale de lepadare în dificultate, este considerabil să fii practic și optimist. Iest activitate va a ajutora la stabilirea unui ton practic și va cuprinde mai poate ca aceștia să vă susțină călătoria.
Fii real la conexiune inversa. Prietenii și familia ta pot chinui câteva conexiune inversa utile pe cine să ți le ofere în călătoria ta de lepadare în dificultate. Fii real să a examina ceea ce au de spus, acurat dacă nu este ceea ce vrei să a examina. Conexiune inversa-ul lor vă candai a ajutora să rămâneți pe drumul cel bun și să vă atingeți obiectivele.
Fii răbdător. Pierderea în dificultate necesită timp și fortare. Nu vă așteptați să vedeți rezultate asupra intunecare. Ai răbdare cu apuca și cu călătoria ta. Cel mai considerabil este să continui să mergi înainte și să nu renunți.

Să vorbești cu prietenii și familia catre obiectivele tale de scădere în dificultate candai fi o asmutire, dar este considerabil să reții că aceștia sunt colo pentru a te susține. Fiind real și deschis cu ei, puteți a compune un ambianta de susținere cine vă va a ajutora să vă atingeți obiectivele.

Cum să găsești ajutor pentru călătoria ta de lepadare în dificultate

Pierderea în dificultate candai fi un cauza abia și este considerabil să aveți ajutor din partea prietenilor, familiei și altor persoane cine trec printru același activitate. Există mai multe modalități de a găsi ajutor pentru călătoria dvs. de lepadare în dificultate, inclusiv:

• Alăturarea unui canara de ajutor pentru pierderea în dificultate
• Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician
• Folosind forumuri sau comunități online de slăbit
• Citind cărți sau articole catre pierderea în dificultate
• Urmărind bloguri de slăbit

Găsirea sprijinului melodic candai cuprinde o ascutit diferență în succesul tău de a consuma în dificultate. Când ai stralucire cine te susțin, este mai poate să rămâi fundamentat și pe drumul cel bun.

Cum să sărbătorești succesul tău de slăbire

Sărbătorirea succesului tău în slăbit este importantă din mai multe motive. Vă candai a ajutora să rămâneți fundamentat în călătoria dvs. de lepadare în dificultate, să vă creșteți încrederea în sine și să vă îmbunătățiți starea generală de perfect.

Există multe modalități de a sărbători succesul tău de slăbire. Unele idei includ:

• Cumpără-ți o ținută sau o podoaba nouă pentru a-ți a sarbatori progresul.
• Ieși la cină cu prietenii sau familia pentru a-ți sărbători realizarea.
• Fă o turism de weekend sau o vacanță pentru a te destinde și a te a mangaia de noul tău hoit.
• Petreceți catva timp făcând catva ce vă place, cum ar fi cititul, plimbarea sau petrecerea timpului cu cei dragi.

Nepasator cum alegi să sărbătorești succesul tău de slăbire, asigură-te că este catva colorat pentru apuca și de cine te vei a mangaia. Sărbătorirea succesului vă va a ajutora să rămâneți fundamentat și pe drumul cel bun și vă va cuprinde călătoria de slăbire și mai plină de satisfacții.

Întrebarea 1: Oricine sunt unele inspre provocările navigării în dietele de slăbire în situații sociale?

Plata 1: Există multe provocări cu cine se pot compara persoanele cine încearcă să slăbească în situații sociale. Unele inspre cele mai frecvente provocări includ:

• Presiunea socială de a mânca alimente nesănătoase
• Mânca în silnicie când ești cu prietenii
• Rămâneți pe drumul cel bun cu obiectivele dvs. de lepadare în dificultate apoi când sunteți înconjurat de alimente nesănătoase

Întrebarea 2: Oricine sunt câteva sfaturi pentru a pluti în dietele de slăbire în situații sociale?

Raspunsul 2: Există o in-sirare de lucruri pe cine le puteți cuprinde pentru a usura navigarea în dietele de slăbire în situații sociale. Unele sfaturi includ:

• Fiți pregătiți pentru situații sociale.
• Faceți scrutin sănătoase.
• Stabiliți limite.
• Nu-ți fie teamă să ceri ajutorinta.

Întrebarea 3: Oricine sunt unele resurse disponibile pentru a a ajutora oamenii să navigheze în dietele de slăbit în situații sociale?

Raspunsul 3: Există o in-sirare de resurse disponibile pentru a a ajutora oamenii să navigheze în dietele de slăbire în situații sociale. Unele inspre aceste resurse includ:

• Cărți
• Site-uri web
• Aplicații
• Grupuri de ajutor